亚健康的12种表现，你中了几个？艾多美沙棘籽油凝胶糖果，含有206种有益活性物质，每天2粒，轻松摆脱亚健康，快乐拥抱活力人生！
文章发布于：2024-04-23 14:11:48
摆脱亚健康，拥抱活力人生
——你的全面健康升级指南
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
全球人口中，符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的5%；与此同时，有20%的人处在疾病状态中；剩下75%的人处在“亚健康”状态。
通俗地说，就是这75%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。
造成亚健康的原因多元且复杂，包括长期高强度工作、饮食不合理、缺乏运动、生活节奏过快、精神压力过大、环境污染以及不良生活习惯等。这些问题日积月累，逐渐侵蚀我们的健康防线。
一些人可能会觉得，现代人生活节奏快、压力大，普遍处于亚健康状态，既然那么多人处于亚健康状态，可见亚健康也没什么大不了的。其实这种想法，大错特错，亚健康可以说是生命中隐藏的“炸弹”。
亚健康不仅会造成日常生活质量低下，而且是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。而心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至演变成自杀倾向或其他伤害。
“健康”的概念
世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
健康的10个标准
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应环境的各种变化。
5.具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以着重看看自己是否属于“亚健康”。
亚健康的12种预警表现
1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除；
2.无力：原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气；
3.失眠：经常失眠、多梦；
4.头昏：经常头昏，注意力难以集中；
5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，一会儿就想不起接下来要做什么；
6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者遇到气温较高等情况就没有胃口，吃下去消化也不好；
7.咽干、咽痛：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状；
8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛；
9.抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；
10.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；
11.低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃；
12.性冷淡：性欲降低、性功能减退。
亚健康状态是一个广义概念，指的是人体处于健康与疾病之间的中间地带，表现为生理功能低下，心理适应能力减退，但尚未达到符合某一特定疾病诊断标准的状态。亚健康者可能有疲劳、焦虑、失眠、食欲不振、容易感冒等各种不适症状，但并不能归咎于某一种具体疾病。
慢性疲劳综合征（CFS）则是一种明确的医学诊断，它是以持续或反复发作的严重疲劳为主要特征，这种疲劳不能通过休息得到充分缓解，且伴随着多种系统症状，如记忆障碍、关节痛、肌肉痛、喉咙痛、多发性淋巴结肿大、不规则的睡眠模式等，且这些症状至少持续6个月以上，严重影响日常生活。
简而言之，亚健康状态范围更广，包含了各种可能的因素和症状，而慢性疲劳综合征是亚健康状态中的一种特定病症，有明确的诊断标准和相对集中的临床表现。在防治上，两者都需要从调整生活习惯、增强体质、合理饮食、适度运动和心理调适等方面入手，而对于慢性疲劳综合征，还需要结合医学专业人士的评估和治疗。
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