为什么你的痘痘总不见好?今天终于找到答案了
文章发布于:2020-02-27 10:04:57
痘痘是怎么形成的呢?
其实无论是丘疹痘痘,
还是又红又肿的脓疱痘痘,这些都不是疑难杂症,只要咱们对症下药就一定能轻松战痘 。
如果尽管如此,痘痘却还是反反复复/总不见好,
那就要考虑下是不是和“糖”有关了!
01
糖会引发爆痘吗?
是的,吃糖的确会引发爆痘!
虽然吃甜甜的食物能够让人幸福,但是过多的糖分摄入,不仅会引发痘痘,而且还会变的加严重。
当我们把糖吃进肚子后,糖分被吸收,体内的血糖飙升(血糖一直很高就是一种疾病风险)
这个时候,健康的机能为了让血糖恢复正常状态,就会分泌出胰岛素这种激素来促使身体消耗或存储这些过多的糖分,使血糖值恢复正常。
而让我们长痘的,就是胰岛素飙升的过程。
它会促进皮肤油脂分泌增多,当毛囊被油脂堵塞时,就会加剧痘痘的炎症和生长;
总结一下就是:
高GI食物 → 大量胰岛素分泌 → 加重炎症和长痘。
有哪些食物含糖量比较高,容易引发痘痘?
大家可以参考这张GI数值表,适当规划自己的饮食,减少高GI食物摄入。
02
吃糖还有哪些危害?
经常吃糖,容易上瘾。
经常吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质,停止食用之后会烦躁不安。
对牙齿不好,容易“龋齿“
糖在细菌的作用之下很容易在口腔内产生酸性物质,容易导致龋齿。
容易变胖 诱发疾病
适量的糖分很有必要,但是经常食用久而久之就会转化为脂肪进行储存,容易变胖;
也容易诱发糖尿病、痛风、心脑血管等疾病。
03
怎么减少糖分摄入?
减少各种“甜饮料”的摄入。
甜饮料中含糖量多,往往是生活中糖类最大的食物来源;
无论是冰糖雪梨还是乳酸菌饮料,背后含有的“隐形糖”数量巨大,为了健康,可以适当选择“白开水”。
其次,要限量食用“甜品零食。
无论是果脯还是蛋糕,再或是饼干;
很多甜品零食其实含糖量都比较高,要减少摄入。
最后,要降低“不必要糖”的摄入。
很多人都会在喝豆浆或者喝牛奶的时候要加糖,这样会增加很大一部分“精制糖”的摄入;
对于这些可控的“不必要糖分”,最好是减少摄入。
相信我!
减少糖分摄入,减少熬夜,养成适当的运动习惯;
脸上的痘痘一定会离你越来越远哒