有赘肉咋办?按摩也能帮你瘦下来!
文章发布于:2020-10-09 16:31:14
导语:最近身上的赘肉多了起来,但平时工作太忙,没有多少时间健身?没关系,想减赘肉,其实不一定要健身,按摩同样可以帮你瘦下来!那么,接下来,我们就一起来看一下,有哪些按摩动作可以帮我们减肥吧!
减脂的方法有很多,其中比较常见的两种方法就是健身和按摩。
一般来说,健身是需要较多的时间来通过耐力运动减脂的;而按摩的优势恰恰就在这里,不需要花费太多时间,随时随地,都可以进行。
当你觉得身体的赘肉变多了,就可以通过按摩这种方式来减脂塑形,花的时间不多,而且减脂效果还不错,可以说是一举两得呀。
动作一 按摩手臂前侧
右手稍微用力从手掌根处滑到肩膀的位置,刚开始的时候,可以轻轻滑动,这是为了加快手臂上的血液流通,这样可以加速排出沉积在这里的废弃物。
大约三分钟后,手臂上的废弃物就被排得差不多了,这时就可以用一点力,并缓慢滑动,这样既可以提高手臂上的燃脂效率,又可以避免因为滑动过快给手臂肌肉造成负担。
动作二 按摩手臂后侧
手臂后侧是非常容易堆积赘肉的,所以这里也是我们要重点按摩的对象。按摩手臂后侧的方法和上面按摩手臂前侧的方法是不同的,按摩手臂后侧,需要用边捏边滑动的方式。
也就是说,要在捏这里的时候,同时向后滑动,这样达到更好的减脂效果。当然,用力不要过猛,只要你的手臂后侧能够感受到微痛的感觉就可以了,做的时间不宜过长,两分钟即可。
动作三 按摩手臂内侧
接下来是我们的手臂内侧,一般来说,这里堆积的脂肪是比较少的,所以,我们不用花多少精力在上面。
只需要握住你的右手,用握成拳状的右手去刮手臂内侧,一直刮到胳肢窝的位置就差不多了。速度由快到慢,用力由小到大;大概做一分钟就可以了。
动作四 按摩小腿肚
做完手臂上的按摩之后,现在我们来看一下该怎么按摩小腿。
握住拳头,用拳头的正面快速刮动小腿腿肚,用力要均匀,不要一会儿大,一会儿笑,那样做的效果就不太明显了。做的时间可以持续到三到五分钟。
动作五 按摩大腿前侧
接下来就该按摩大腿了,按摩大腿的方式和按摩小腿肚的方式是一样的。
快速有力地用你的拳头刮动大腿前侧,刮五分钟左右就可以了。
动作六 按摩大腿内侧
按摩大腿内侧不能用刮的,而是要用捏加滑动的方式来按摩,因为这里往往是最容易堆积脂肪的,所以就需要用刚柔并济的按摩方式,这样做才会对大腿内侧有比较好的减脂效果。
做的时间因人而异,如果这里特别肥大,就需要按摩7分钟左右。
结语:按摩既不需要花费太多的时间,也不要用什么复杂的动作,这些按摩动作都是非常简单的,几乎可以说是一目了然,一看就会的那种。但是,想要减掉身上的赘肉,不是一两天就可以做到的,需要坚持一段时间才会有效果的。