【云朵玫瑰】失眠用这招，完胜红酒、牛奶、数羊羊！
文章发布于：2020-10-28 15:37:03
可现实生活中却有越来越多的朋友被睡眠问题困扰：
①报复性熬夜：白天工作太忙，晚上舍不得睡，追剧、打游戏，欺骗自己再玩一会就睡，等到了第二天精力差，情绪不稳定；
②长期睡眠不足：失眠、多梦、易醒、睡眠质量差……不用过多描述，就能感受到睡眠问题带来的抓狂和绝望；
③循环失眠：睡眠问题有时候还是恶性循环，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着、睡不好。失眠的朋友应该都有过“眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明”的经历……
01
谁是真正的“失眠克星”？
为了睡个好觉，不少有失眠经历的朋友都尝试过各种各样的方法，比如盛传的睡前喝酒、喝牛奶、吃褪黑素、数羊……今天就来盘点一下这些“非正式”治疗失眠的方法，到底谁是真正的“失眠克星”？
1.1
红酒治失眠？
相信不少人一定听说过：每天晚上喝两杯红酒，可以治疗失眠。
但是！有研究证实，酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。红酒虽然酒精度不高但也是酒，它的确会缩短进入睡眠的时间，但是会使睡眠变浅，浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。
所以每晚喝酒，也许有短期改善睡眠的效果，但长期如此就会破坏睡眠，如果不小心发现自己酒量见长还要小心肝哦~
1.2
睡前一杯奶， 助眠中国人？
传播甚广的牛奶助眠的理论，其实是这样的：牛奶中含有L-色氨酸，而L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的5-羟色胺与褪黑素。
但是！很遗憾的告诉大家，这只是一个理想状态。我们的大脑与血液之间有一道“血脑屏障”，保护自己免受外来物质的入侵，但同时也阻碍了一些有益物质的进入。
牛奶中的色氨酸就是其中之一，即使喝的再多，它们能穿过血脑屏障的量也很少。所以，牛奶助睡眠可能只是安慰剂效应，毕竟温暖的牛奶的喝下去之后很舒服，或许可以变相帮助入眠。
1.3
数羊助眠？
数羊是从国外传过来的，之所以数羊而不是数牛数猪，是因为英文中的“羊（sheep）”和“睡觉（sleep）”发音比较像，这样就会在数羊时联想到睡觉，暗示自己睡觉、睡觉……
而咱们汉语的“羊”和“睡”发音一点都不沾边，所以是中国人就别数羊啦，数水饺（睡觉）也许有用
1.4
褪黑素真的有那么神吗？
近年来，褪黑素作为保健品进入市场，曾被认为是安全、有效的促睡眠物质，加上电视广告的狂轰乱炸，备受广大人民群众青睐，那么它是不是有传说中那么神呢？
褪黑素其实是一种由人脑的松果体分泌的自产激素，但光相当于调节松果体工作量的阀门，松果体分泌褪黑素时是不能见光的。
有光时：有光（自然光、灯光、手机屏幕的光等等都算）时松果体会减少褪黑素的分泌。这也是为什么睡前看手机、看pad会越看越精神的原因！
天黑时：晚上所有光线褪去，松果体才开始好好工作增加褪黑素的分泌，帮助人们正常入睡，夜间1~3点时褪黑素分泌达到高峰。
到了早上，阳光会再次抑制褪黑素的分泌，人就会慢慢醒来。阴天下雨光线较弱，褪黑素的分泌会比大晴天的时候多，容易使人们昏昏欲睡。这就是为什么下雨天和睡觉更配的原因哦！
简而言之就是说褪黑素它不能调理所有失眠。而且长期大量服用褪黑素也可能会出现一些副作用，如精神萎靡，困倦欲睡，注意力不集中。还有研究显示，服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩，增加中风的危险。所以还是建议大家慎重服用褪黑素，经医生检查同意后再用比较好。
02
助眠小妙招请注意查收~
过分依赖各种药物、保健品等来治疗失眠常常收效甚微而且有害无益，想要改善睡眠问题，改善错误的睡眠行为是关键！以下几个小建议希望能够为失眠的你带来帮助~
● 建立良好的睡眠习惯，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗；
● 睡前脑海里想象一幅愉快平静的画面，使心情愉悦放松；
● 规律作息时间，按时睡按时起；
● 不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情；
● 上床20~30分钟不能入睡，可以起床走个10分钟等有睡意再上床；
● 睡前避免饮用咖啡等影响睡眠的饮品，避免剧烈运动；
● 睡前可以来一杯玫瑰花茶，玫瑰具有安神镇静的作用能够帮助睡眠。
03
睡眠之花—云朵玫瑰
众所周知，失眠会导致神经内分泌失调从而导致各种疾病，那么调理失眠也得先从调理神经内分泌开始！这里给大家介绍一个调节神经内分泌的神器——玫瑰！
玫瑰精油中芳樟醇、香茅醇、苯乙醇、玫瑰醚等成分能协调人的免疫和神经系统，改善内分泌腺的分泌，养肝护胃，进而安神助眠，让身体恢复到正常生物钟的睡眠状态。
同时玫瑰的香气具有奇特的药效，其天然芬芳经嗅觉神经进入人体后，能使人精神舒适愉悦，缓解焦虑、抑郁、压力，帮助睡眠，促进新陈代谢、血液循环。
——百度百科
我们最常见的能够助眠的玫瑰制品就是玫瑰精油、玫瑰香薰产品以及玫瑰花茶，其中玫瑰精油被誉为“液体黄金”，其效果不言而喻；而众多玫瑰种类中数保加利亚玫瑰最为出众，被誉为“玫瑰皇后”。
云朵玫瑰是从保加利亚引进的国际标准香型油用玫瑰，是1年仅开1次花珍稀玫瑰品种。并通过了384项谱尼无农残、重金属及激素检测，远超欧盟350项检测标准。
其营养价值是普通玫瑰花茶的三倍，目前检测出其含有16种氨基酸，并含有苹果酸、花青素、维生素B1、C、E、K1等300多种营养成分。
云朵玫瑰本着为健康而生的专业态度，携手北科院成立北科云朵玫瑰医学技术中心，共同对"云朵玫瑰"在睡眠、细胞修复等方面进行功能性产品的专项研究。
特推出云朵玫瑰香疗套餐系列，利用云朵玫瑰国际标准香型的特性，针对不同睡眠障碍人群进行专项调理。
云朵玫瑰已经帮助万千花粉拥有了健康好睡眠！
云朵玫瑰花茶被誉为：“可以喝到精油的玫瑰花茶”，纯天然植物产品，不添加任何化学防腐剂、药物成分，无依赖性！简单的泡花喝水就能喝出好睡眠！
告诉更多的朋友，大家一起品花喝茶喝出好睡眠！
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