【收藏】血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有

文章发布于：2022-07-18 15:23:14

血压

血脂

血糖

尿酸血症

这4项指标，是人们体检最常见的异常指标，但是很多人都不知道，这些指标到底多少是合格的？

今天我们就来看一看这4项指标的『健康标准』究竟是什么?

建议收藏比对哦！

血压

高血压/低血压的危害

血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；

血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

提醒：人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别。

血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。

血压测量的标准

血压诊断的一般参考

血压类别	（高压）收缩压mmhg	（低压）舒张压mmhg
正常血压	＜120	和＜80
正常高值（高于正常但还不算病）	120~139	和/或80~89
高血压	≥140	和/或≥90
轻度高血压（1级）	140~159	和/或90~99
中度高血压（2级）	160~179	和/或100~109
重度高血压 (3级)	≥180	和/或≥110
单纯高血压（单纯收缩期高血压）	≥140	和＜90
低血压	＜90	＜60

提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。

血压测量时注意事项

提醒：

① 测量时应该穿着薄衣物（比如薄衬衣或薄秋衣）进行测量，保持安静。

② 袖带的下缘在肘窝的上方 2～3 cm，以能塞进 2 个指头为松紧适度。

③ 家庭测量优先推荐采用国际标准（ESH、BHS 或 AAMI）认证的上臂式电子血压计，我国推荐使用 ESH 标准。

高/低血压饮食建议

血脂

高血脂/低血脂的危害

血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。

血脂过低可能会造成以下后果：引发出血、诱发癌症、易患抑郁症、影响智力发育。

血脂过高：如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。

血脂的标准

血脂类别	合适水平（mmol/L）
总胆固醇	＜5.2
甘油三酯(和饮食关系密切)	＜1.7
高密度脂蛋白胆固醇（越高越好）	≥1
低密度脂蛋白胆固醇（对中低危人群而言）	＜3.4
低密度脂蛋白胆固醇（对肥胖、吸烟、糖尿病、高血压等高危人群而言）	＜2.6
低密度脂蛋白胆固醇（对冠心病等患者而言）	＜1.8

提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。

血脂检测的重点对象

1. 有 ASCVD（动脉硬化性心血管疾病） 病史者。

2. 存在多项 ASCVD 危险因素(如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟)的人群。

3. 有早发性心血管病家族史者(指男性一级直系亲属在 55 岁前或女性一级直系亲属在 65 岁前患缺血性心血管病)，或有家族性高脂血症患者。

4. 皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。

高/低血脂饮食建议

高血脂患者忌口清单

1.仅胆固醇高：

忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。

适当吃：对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。

2. 仅甘油三酯高：

碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；

戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。

偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。

3.血胆固醇和甘油三酯都高：

既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。

血糖

高血糖/低血糖的危害

低血糖：给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

高血糖：还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

血糖的标准

血糖级别（糖代谢状态）	空腹血糖（mmol/L）	糖负荷2小时血糖（mmol/L）
正常血糖	＜6.1	＜7.8
空腹血糖受损	6.1~7.0 （包括6.1）	＜7.8
糖耐量异常	＜7.0	7.8~11.1 （包括7.8）
糖尿病	≥7.0	≥11.1