20个常用健身动作细节总结
文章发布于:2022-08-01 15:39:59
双脚脚尖向外打开45度角或更大角度(髋外旋) 在整个运动时间里保持上背部弓起(与平常所说恰恰相反),这将更有利于骨盆后倾,同时限制竖脊肌的收缩。 在每一次的顶部最大化挤压臀部,想象每一次的运动,都是臀大肌收缩将躯干拉起来的,记住,在离心阶段持续保持臀大肌的张力. 通过髋关节伸展和骨盆后倾的组合获得最大范围的髋关节伸展,虽然你不会像传统方式伸展,但你的确已经实现了髋关节全范围的伸展。
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