1个动作,只要3分钟,气血传遍全身
文章发布于:2022-10-04 09:15:48
百练不如一抖
颤抖10分钟
独创“抖抖”操
喝一杯温开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。
意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。 高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。 (站立式一般人也可以用跟陈意老师一样的方法,关键都在于全身放松,排除杂念)