养生先排毒：常做5种排毒法，排出毒素浊气，让气血畅行

因为身体的原有机制突然被我们对经络的疏通激活了，一方面是还不太适应，另一方面，瘀堵的部位得到疏通后，终于得到气血能量的滋养了，开始有力量排出滞在那的毒素浊气了。

下面这5种排毒法好多人都在做，各种各样的「坏现象」都有，你还在坚持吗？

一、抓带脉：疏通腰腹部的阻塞（会有姨妈增多及打嗝现象）

带脉和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间。捏住腰两侧的肉肉（大拇指在上，四个手指在下），用力向两外侧拉开，再松手。反复200次。如果一开始做不了那么多，可以先从50、100、150，循序渐进。

带脉有「总束诸脉」的作用，人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有「带脉」横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。

每天抓带脉，短期可以疏通腰腹部的阻塞，长期甚至可以疏通全身大部分经络，对脾虚湿气大、长期郁闷的人来说，不但能瘦肚子瘦腰，还能调理气血，让你气色好，对女人月经不调、白带异常也有帮助。

正因为抓带脉能调节带脉和带脉联系的经络气血上下的运行，血往下顺畅，所以往往会有姨妈量增多的现象，这样身体能更好地排出垃圾。同时，上下交通顺畅了，清气会向上把浊气排走，因此打嗝也很常见。

二、推肝经：滋阴养肝（会有爱犯困还多梦现象）

春天梦多，最适合推揉肝经。这个方法久经考验，不仅能让你睡得好，睡眠质量高，还能瘦腿，而且肝气舒畅，心情好，月经前胸也不涨了。

肝经循行于大腿内侧，坚持推揉大腿上的肝经，让自己的气变顺，经络变通畅，情绪、睡眠、肤色也都会有好转。

天冷的时候，推揉肝经可以像下面动图示意这样，隔着秋裤徒手推就可以。

双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。

推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。

推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。

气温适宜的话，借助经络按摩刷，事半功倍，效果更佳。