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一米阳光SPA | 精油按摩手法,九个部位舒缓身心~

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精油按摩手法,九个部位舒缓身心

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两种精油按摩基本手法

1、滑动轻抚:一连串轻柔滑动、安抚的动作,能使精油渗透到体内,让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌,不是只用手指,两手要放轻松,力道可以强劲或轻柔,动作可大可小。如此肌肉将放松,并能增加血液循环,抒解紧张及压力。


2、揉揉捏捏:大拇指可略为施力,但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助,如此可以放松肌肉,促进血液及淋巴液的流动,并协助体内的毒素排出。

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脸部按摩步骤


第一步:在手掌中滴入2-3滴调好的按摩精油,在面部从下往上涂抹,在额头从内往外涂抹。


第二步:从额头到太阳穴的位置方向,需以按画圈圈的方式,用手指腕关节按摩。


第三步:在两只眼睛周围用手指腕关节以点的方式轻柔按压。


第四步:用四指指腕关节以画圈的方式,从下往上按摩脸部。


第五步:用手指指腕关节从下网上推,按摩下巴。

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眼部按摩步骤


第一步:滴1滴精油在你自己中指上,然后薄薄的涂抹在眼睛周围。


第二步:用手指在下眼部,从内侧往外侧两边一起按摩,大概15次左右。


第三步:用食指在眼部,中间的眼窝部位,轻轻涂抹,达到刺激眼部穴道的目的,可以达到血液循环,改善黑眼圈的功效。


第四步:最后合拼食指、中指、无名指三指指腹,在眼部通过指部余温扶贴大概5秒左右,也可以促进促进血液循环,起到舒缓眼部酸痛感的作用。

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颈部与肩部按摩


颈部按摩:手法是小且强的划圈动作,以颈椎划分成两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。


肩部按摩:使用滑动轻抚及揉捏的手法,利用大拇指和手掌,从肩膀到颈部,重复来回用力按摩。

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背部按摩


使用滑动轻抚及揉捏的手法,力道可强可弱,但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始,两手的动作要联贯顺畅,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作,时间越久,身体越加感到轻松。

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腹部按摩


用指端沾精油,使用滑动轻抚的手法。自己按摩时,采用顺时针方向划圈动作,为他人按摩时,则是逆时针方向。精油可以起到保养腹部肌肤的作用。

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手臂与腿部按摩


手臂按摩:四指并拢,用指尖力量前后移动按压前臂肌肉,手指从肘部向上平推按摩至肩部,到达肩部时,手指弯曲沿肩部移动,然后展平,向下轻轻按摩至肘部,重复按摩。


腿部按摩:手指放松,沿腿形弯曲,用轻抚的揉捏和挤压手法,从脚踝由下往上按摩到大腿。

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足部按摩


用一拇指从脚趾到脚跟的方向直线按摩或对穴位作回旋揉动,足背、足底,交替按摩。

按摩前最后用热毛巾敷需按摩的部位5分钟左右,可以帮助精油更好的吸收,透过按摩与穴位的刺激,精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,促进肌肤的血液循环,促使细胞再生,恢复肌肤的弹性。若运用精油按摩头皮,可滋养头皮细胞,有效改善发质,舒缓压力。现代人每天忙于工作与生活,绝大多数的人被压力逼得喘不过气,因此,舒缓比美丽和健康还来得重要。


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