正确防晒，延缓皮肤衰老

皮肤衰老是一个复杂的、多因素综合作用的过程，根据衰老成因的不同可分为内源性衰老和外源性老化。

内源性衰老也称为自然衰老，是任何人也阻挡不了的；外源性老化是指由日晒、吸烟、接触有毒有害化学物质等外因而引起的皮肤老化，它是可以控制的，其中紫外线、高能量蓝光、红外线等辐射是导致皮肤外源性老化最主要的因素，这种皮肤老化被称为光老化。

紫外线

紫外线为波长在10-400nm（纳米）之间的电磁波，当太阳光通过大气层时，波长短于290nm的光线绝大多数被臭氧吸收，因此自然光线中紫外线主要是波长在290nm-400nm的部分，这部分光线根据波长又分为中波紫外线（UVB：290nm-320nm）和长波紫外线（UVA:320-400nm）。

因此，目前我们所说的防晒主要是防UVA和UVB，防晒产品标识的PA等级（PFA值）代表防护长波紫外线的能力，SPF值代表防中波紫外线的能力。

至于对皮造成的伤害，中波紫外线能量高，会导致皮肤晒伤；长波紫外线穿透能力强，主要的危害是加速皱纹、色斑形成，导致皮肤衰老。而更为严重的是，长期高剂量的紫外线暴露会增加皮肤癌的发病风险。

蓝光

蓝光是指波长在400~500纳米的高能量可见光，普遍存在于电脑、手机、投影仪、LED显示器、激光笔等中。蓝光会引起皮肤的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑。同时，蓝光和紫外线一样，都会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃，从而加速皮肤衰老，导致皮肤缺乏弹性、皱纹增多。^②

红外线

红外线是波长介乎微波与可见光之间的电磁波，其波长在760纳米至1毫米之间，室温下物体所发出的热辐射多都在此波段。最近的研究表明，长时间红外线和热暴露各自诱导皮肤血管生成和炎症细胞浸润，通过诱导基质金属蛋白酶破坏真皮细胞外基质，并改变真皮结构蛋白，从而加剧皮肤过早老化。^③

总的来说，光老化所导致的皮肤衰老更为严重，它与自然性衰老在症状上最明显的区别是：自然性衰老引起的皱纹较为细浅，而光老化导致的皱纹则粗而深，而且光老化引起的皮肤衰老速度明显快于自然性衰老。

使用防晒产品是最有效的防晒方法之一，但前提是能涂对：

选对防护等级

一般情况下，SPF值和PA防护等级越高，防晒效果越好，但指数高的防晒产品会加重肌肤负担，容易引起毛孔堵塞。

如果夏季长时间在室外，例如海边度假等，可以选SPF和PA均较高的产品，如SPF30至50、PA+++的防晒品；如果主要在室内，只是偶尔暴露在阳光下，那么就不需要太高的防晒指数，SPF15至30、PA+的防晒品足矣。

选对产品类型

按照防晒原理来分，防晒产品可分为物理性防晒和化学性防晒两种，您可以根据自身的肤质和使用需求选择。

物理性防晒产品是通过反射、散射紫外线来保护皮肤，但需要多涂抹才能有更好的防晒效果；化学性防晒产品是通过吸收和转化紫外线来实现防晒，优点在于轻薄不油腻，透气清爽，但对皮肤有一定的刺激性。

选对涂抹时机

在基础护肤程序后使用防晒产品，然后再使用彩妆；出门前20分钟左右涂好防晒产品，之后如果长时间在日光下暴露，每隔2至3小时补涂，才能保证持续的防晒效果。

足量涂抹产品

一般来说，日常使用防晒化妆品时，用量达到每平方厘米皮肤用2毫克产品，才能起到防晒产品标签标注的保护作用。例如面部，一般的防晒化妆品大概需要取约一元人民币硬币大小的量才能满足要求。

根据调查，大多数人的使用习惯可能只能达到标准用量的四分之一到二分之一，这就是涂了防晒产品还是被晒黑甚至晒伤的一个重要原因。

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