长期驼背的女生,都是这个下场!!!
文章发布于:2021-09-30 14:50:27
我可有话说了!
长期低头玩手机
让我从刘亦菲变成了驼背刘亦菲
整个人都变丑了1000倍!
:)
今tia!就来手撕这两大
让我们变丑的小崽子!
驼背一时爽,一直驼背一直爽!但是驼背的丑,哪怕是绝世美人也会气质直降五个度!!!
那些长时间网上冲浪13小时的楠瓜给我过来!
那些一坐坐一天的悲惨楠瓜们要注意了!
那些成天不锻炼的楠瓜们瞪大眼了!
看这张照片,霉霉美到人神共愤,气质绝对不输kk。
但是!
如果霉霉驼背了,那她就会...变成这样!(球球霉霉快直起来背吧)
但是也别害怕,今tia我就来教教你们如何和驼背彻底说再见!!!
驼背の原因:
久坐不动、长时间低头玩手机都会得颈椎后侧的肌肉处于被拉长状态,久而久之肌肉平衡被破坏,驼背就会找上你了。
驼背の判断方法:
正常的站姿,耳朵、肩膀应一条垂直线上,如果出现一个明显的斜角就说你!驼!背!了!
驼背の纠正方式:
//错误行为
一提到驼背,各种背背佳的兄弟姐妹们就来了。不管是中国的还是日本的,最近风都很大。但是,我建议你们不!要!用!
它们是靠着一股蛮力,把正常曲线的脊柱活生生的给你掰直,只靠外力改变记住,却不增强肌肉收缩,对于处在发育期的小孩子可能会造成胸骨凸起和锁骨消失。
最bug的地方就是,它只是强硬的给你把脊柱掰直,然而对颈椎毫无卵用,你还是会脖子前倾,还是会丑...
//正确的改善方式:
只有通过增强肌肉收缩来纠正体态才是最正确的方式
○支撑压肩
双手扶墙,双脚开立,肩部向下压。肩背部感到有轻微的拉伸感就可以。
//支撑压肩
○贴墙站立
后脑勺、肩膀、腰部、屁股、脚后跟,紧紧贴住墙面,双手自然下垂。
//贴墙站立
○俯卧式燕子飞
双肩及双脚向上抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体。
//俯卧式燕子飞