最好的“营养”是睡眠

今天给我们讲故事的人叫做彭佳，她是一个开餐厅的老板，因为不规律的作息和错误的睡眠，导致她一个不到30岁的人浑身是疾病，当她通过学习找到了这些疾病真正的根源，原来是错误的睡眠。

今天这堂课我为什么选择她的故事呢？因为她在课程的最后，讲了几个因为睡眠不足，导致其他人的一些问题和事故，让我觉得我们有必要去重视睡眠这件事情。

◆彭佳

我是彭佳，来自内蒙古呼伦贝尔。

我从结婚到现在有13年了，一直在经营生意，曾经的我和大多数人的观念一样，用命换钱。

从无视身体健康，忽视亲情、友情，直到身体经历重创。当自己走过了很大一段弯路之后，才意识到拥有健康的心态和健康的身体，才是我真正的追求。

那时候开饭店，起早贪黑像陀螺似的忙碌着。早晨四点钟就得起床忙乎准备一天的食材，晚上忙乎完了，基本都是在12点左右。

我总是打着爱的旗号，以忙为由没有时间陪伴孩子的成长，陪伴父母聊天，和朋友们相聚。

每每拖着疲惫不堪的身体，当我躺在床上的时候，翻来覆去地又睡不着了。好不容易睡了吧，闹钟又开始响了，真的烦死了，我恨不得把它给摔了。抬头一看又到四点了，很无奈，只能逼着自己起来干活。

想着通过自己的努力，能够苦尽甘来，身上也就充满了力量。我想没事儿，实在太累了，下午抽空补一觉就好了。白天能抽空睡一觉对于我来说挺好的，我一直都这么认为，白天可以补回来晚上缺失的睡眠，别人白天都在工作，我还能睡觉，多好啊！

一直以为这样真的挺好，身边也有很多人不都是晚上工作，白天休息吗？干工作不都这样吗？

令人莫名其妙的是，身边的人开始都说我的脾气见长了，姑娘也胆怯地说害怕妈妈。我发现自己开始有焦虑不安的感觉，看谁都不顺眼，只要看到店员她们待着，我发现了就气不打一处来，找茬、说三道四。

这时候我开始大量掉头发，记忆力下降、满脸痘痘、眼袋突出、月经紊乱，月经要么来了两天就走，或者好几个月不来。我就纳了闷儿了，到底是哪儿出问题了？是年龄大了吗？不是吧，我还不到30岁啊！难道是更年期提前了吗？这一切怎么这么早就来了？ 

由于多方治疗都无效，我几乎崩溃了，严重的失眠，天天带着满脸的痘痘，突出的眼袋，让我感觉不能见人，月经不调也让我寝食难安。 

这个时候，我就开始乱听乱信了，有病乱投医，只要听说哪一个人治失眠好，我就去尝试治疗；只要有人说调痘痘的，我就开始抹；只要是有人说对掉头发有好处的，我就开始使用，钱倒是花了不少，都无效。

在我几度崩溃的时候，我遇到了大春课堂，大春老师的一节《错误的睡眠让你提前衰老》让我茅塞顿开，立刻找到原因。当我听完了这节《错误的睡眠会让你提前衰老》，颠覆了以往我对睡眠的错误认知。

课程里面张老师讲的这个故事人物说的好像就是我，我曾经就是一直认为，晚上熬夜，是因为晚上有工作要干啊，白天睡觉补回来不就行了吗？我找到了自己失眠的原因，就是因为长期熬夜，饮食不规律而导致的气血不足，垃圾毒素排不出去，免疫力低下。

我们的脏器是需要气血来滋养的，当身体的气血不足的时候，我们的脏器就不会好好干活了。人不吃饭都没有力气工作、干活，同样，我们的五脏六腑，它们也需要吃饱饭才干活啊！就是因为吃不饱饭，所以它就不好好工作，因此身体接二连三地就出现了各种各样的症状及不适。 

当我意识到以上所有的症状，不就是由于错误的生活习惯导致的吗？于是，我开始改变习惯，合理安排睡眠时间，控制每天睡眠不少于七小时，不要多于九小时，尽量在十一点前睡觉，每天晚上热水泡脚20分钟，直到出汗；每天坚持锻炼半个小时，服用补气血产品调理半年左右，我发现能深睡了，睡觉的时候不被噩梦吓醒，能一觉睡到天亮了。第二天早晨起来感觉精力充沛，我找回了久违的年轻时的感觉……